Vilken vecka!

Vilken vecka det har varit, ärligt talat så är jag helt slutkörd. Jag har jobbat som ett djur 7-13 på jobbet där det har varit kaos men det har löst sig väldigt bra och jag har gjort ett mycket bra jobb tycker jag. Efter att ha slitit till 13 har det varit stress till gymmet för att riva av tunga träningspass och ett måste att hinna med tåget till ishallen senast 16:15. I ishallen har jag kört Juniorer och A-lag 17-20 vilket betyder att jag varit hemma som tidigast runt 20:45. Då skall det förberedas för nästa dag som erbjudit lika stress och slit, så jag har lämnat lägenheten 06:15 och kommit hem mellan 20:40 och 21:30. Igår (lördag) jobbade jag 8-14:30 för att sedan avnjuta veckans sista pass på gymmet för idag råder träningsförbud bortsett från en morgonpromenad och lite cykel på kvällen. Juniorerna har kört på bra och de ser rätt starka ut, jag har slängt in lite tävlingsmoment för att få lite mer engagemang och det har fungerat bra. Vi avslutade veckan med fotarbete och en stafett som gick ut på att välta däck och springa. Eller den gick ut på att få mjölksyra, träna pannben och optimera kroppens system. A-Laget blir vassa iår, alla är i bättre form och starka och jag rekommenderar starkt alla att följa Hanhals Kings under kommande säsong, att åka ned till hallen på kvällarna är fantastiskt roligt och jag längtar tills de första veckorna på is är gjorda så resultatet av allt slit kan beskådas.

Dieten går bra, har gått från 101kg till 93,2kg på fyra veckor och styrkan har ökat något eller varit samma på gymmet och jag känner mig lätt och studsig nu när min vikt är lättare. Av någon anledning trivs jag litet bättre på diet och träningen går oftast bättre till en början, jag gissar på att jag ser det som en större utmaning att träna på underskott vilket gör att jag engagerar mig mer och sliter mer. När jag äter 6500kCal om dagen kan jag träna i flera timmar, soppan tar liksom inte slut på samma sätt. Jag har också utvecklat ett träningschema som jag trivs mycket bra med så träningen är precis så som jag just nu känner att jag vill ha. Det har tagit ett tag att hitta rätt volym men nu är det spikat, processen har pågått i många månader med ett grundschema som jag lagt och sedan utvecklat under tiden jag har kört.

En dag har sett ut såhär:

05:45
Amino Rush @Fairing

09:50
40g Quadpro @Fairing
40g Havregryn
5dl Lättmjölk

13:15
1 banan
Kre-Alkalyn @Fairing

14:30 - Innan träning
Amino Rush @Fairing
Energy Booster @Fairing
14:30-15:45 Träning
16:00 - Efter träning
90g Recovery R2 @Fairing
10g Kreatin Monohydrat @Fairing

17:00 - Måltid
200g Kyckling
80g Ris
Broccoli + Torkad tomat

19:00 - Måltid
200g Kyckling
200g Färskpotatis
Broccoli + Torkad tomat

22:00 - Måltid
250g Kvarg 0,3%
2st ägg
1 apelsin
Vitamin D + Omega 3 @Fairing

Nu skall det städas och sedan storhandlas!

På återseende / Simon Meander