Frukostsmoothies

Standard 

• 500 ml Lättmjölk
• 30 g proteinpulver (Jordgubb eller vanilj)
• ½ banan
• 100 g frysta hallon
• 2 ägg
• 1 dl fiberhavregryn

775 kcal

57 g protein

21 g fett

86 g kolhydrater

Gainer

• 500 ml Lättmjölk
• 35 g Proteinpulver
• 1 banan
• 125 g frysta hallon
•  2 ägg
• 1 dl fiberhavregryn
• 50 g fryst spenat

790 kcal

71 g protein

18 g fett

79 g kolhydrater

Fräscheten

• 1 banan
• 1/2 ananas
• 1/2 gurka (skalad)
• 50 g spenat
• 2 dl apelsinjuice (eller liknande)
• 2-4 blad mynta
• 1 skvätt honung
• 4 äggvitor
• 20 g proteinpulver

560 kcal

40 g protein

4 g fett

86 g kolhydrater

Sommarfrisk

• 200 g fettfri kvarg
• 200 g yoghurt
• 2 dl juice (gärna apelsin)
• 1 banan
• 2 dl frysta hallon
• 1 msk honung

560 kcal

36 g protein

10 g fett

78 g kolhydrater