Äntligen fredag!

Ja då var det fredag den 11 september 2015, en vanlig fredag säger du. Jag säger samma, en helt vanlig fredag men ack så skönt. Det är även min första lediga helg på länge, så lördagen kommer bestå av en morgonpromenad, loppmarknad, träning och vänner medan söndagen blir som vanligt. Morgonintervaller, pannkaksfrukost och sedan möter vi Grästorp hemma i Kungsbacka. Så kom och titta vettja! Kommer bli en härlig helg med återhämtning för hjärnan och kroppen.

En sak som är viktig för mig att tänka på är att inte jämföra mig med de bilder från förra sommaren när jag vägde ungefär samma. Imorse vägde jag 88.5 kg, sist jag vägde det var jag i samma eller bättre form och hade energi över till allt. Det är lätt för mig att tro att jag tappat muskler eller att dieten inte går som planerat eftersom jag inte tycker att jag ser lika bra ut på samma vikt. Men faktum är att sist jag vägde 88.5 kg så var jag på väg upp i vikt och musklerna var sprängfyllda med glykogen och vätska. Jag åt mycket mer än nu och körde inte lika mycket cardio. Nu är musklerna mer som tomma säckar, de är där men det är liksom inte så mycket i dem. Jag tror att många av hjärnspökena kommer genom att vi jämför oss med hur vi såg ut sist på samma vikt, vi ser inte lika bra ut och börjar noja och ändra i våra scheman. Men jag följer min plan och vikten går ned för varje dag. Det är roligt nu när midjan börjar bli smal, det finns en risk att jag måste beställa ett till bälte. Jag fick hem mitt bälte från Dcore för ett tag sedan, sjukt skönt bälte förresten. Det är storlek Small (67-77cm) och som det verkar nu så kommer det vara för stort om några veckor så det får kanske bli ett xtrasmall. Nu när midjan är mindre ser jag bredare ut, så länge kläderna är av. När kläderna är på ser det ut som att jag både slutat träna och äta, det är nackdelen med att vara i bra form, då ser man liten ut.

Jag har börjat kolla på en serie som heter Falling Skies, fast med en begränsning. Jag får bara titta så länge jag sitter på min cykel, så ska jag titta så ska jag cykla. Det är rätt skönt, jag får min cardio gjord och en belöning medan jag gör den. Idag blev det till och med två avsnitt att starta dagen med, så 84 minuter på cykel på 60-70% av VO2max, enligt cykeln 1089 kCal men enligt runkeeper 1055 kCal. Så en lagom vända morgoncardio med andra ord. Innan och efter blev det lite BCAA och nu avnjuter jag min frukost som består av:

500 ml lättmjölk

50 g Havregryn

40 g Quadpro (Vanilj)

1 st banan

1 st ALC

Så inte så stor frukost, eller det beror på vad du jämför med. För mig så är det en liten frukost, men för andra är det en stor frukost. Resten av dagen ser ut som vanligt matmässigt, fast jag har lagt till en aubergine ikväll för att lyxa till det. Men det är ju inte så många kCal extra och med tanke på att jag dubblade morgoncardion känns det behövligt. På gymmet kommer det bli pressar, ska köra lite klossbänk idag till och med. För att behålla lite viktvana under dieten. Bänkpressen är det enda som styrkan börjat avta lite i, lite på grund av att axeln börjar spöka lite nu när fettet och vätskan inte ligger och skyddar längre.