5 enkla tips för att inte gå upp i vikt över julen

Så enkelt kan det vara, det är ingen som blir fet under julhelgen (23:e till den 27:e december), Du blir fet och lägger på dig onödig vikt mellan den 28:e december och den 22:a december. Ett par dagar gör ingen skillnad om du äter bra och gör din motion resten av året. Tips nummer 1 om att inte vara korkad handlar helt enkelt om sunt förnuft. Om du tänker "Jag kommer nog inte orka det här" när du står i kön och lastar upp din tredje överfulla tallrik så kanske det är dags för att runda av ätandet? Eller det kanske rent av handlar om att du får dåligt samvete för att du har skött dig så länge kostmässigt att du mår dåligt av att äta julbord? Skärp dig, sunt förnuft! Ät och var glad, ju bättre du äter resten av året desto större utsvävning kan du tillåta dig själv att göra. Nummer 2 och 3 är väl rätt uppenbara? Sköt dig året om helt enkelt. Ät bra varierad mat som är tillagad från grunden och håll dig fysisk aktiv med varierad träning och en aktiv vardag. Nummer 4 är väl också rätt enkel, är tills du känner mättnadsskänsla och drick inte alkohol. Du kommer att få mat igen så du behöver inte äta för ätandes skull, ibland handlar julbord om vem som kan äta mest mat och flest portioner. Det är ingen idé att hålla på så (för jag vinner alltid, över alla), ta istället lite av allt och ät långsamt och satsa på att umgås. Sedan tar du lite mer av dina favoriter och njuter av det utan att bli så mätt så du mår illa. Att undvika alkohol behöver jag väl inte ens ta upp? Alkohol är ett gift som egentligen inte ska hamna i kroppen alls men om du ända ska dricka alkohol så håll det på rimliga nivåer. Både för din skull och för alla andras. Nummer 5, ja ät vad du vill! Det är jul en gång om året så ta det du vill, njut av ledigheten (om du är ledig) och ät det du är sugen på. Sugen på ris á la malta? Då tar du det helt enkelt, har du dåligt samvete för det så kanske det är något annat du behöver arbeta på?

 

Var klok året om så behöver du inte oroa dig över om att du kommer bli fet över julen, det är resten av året som skapar extrakilon!

 

God Jul!