Balans, fitnesshets och lite allmänt

Note to self: Always write in word and later copy paste to website! Jag skrev en väldigt lång text I förmiddags, vid den absolut sista redigeringen av en länk så klickar jag för lång till höger på pekplattan och sedan på backspace. Vilket resulterar att 90 minuters skrivande försvinner och inte går att återskapa. Så jag får nu skriva om allt, inte en bra start på dagen. Sedan drog jag av ett rejält dåligt träningpass, försökte mig på marklyft och drag. Men marken var gristung och dragen kändes mest bara tunga och resultatet blev en oskön pump i underarmarna. Men det bästa med att ha ett riktigt dåligt pass är vetskapen om att nästa pass kommer att bli bättre. Har man bara bra pass så har man inte några bra pass, ibland måste man ha ett dåligt.

Men det som jag skrev om innan allt raderades handlade om balans och distans. Jag ska försöka återskapa det så gott jag kan. Vår kropp strävar efter balans, vi har många mekanismer i kroppen som ständigt jobbar för att hålla kroppen i balans. Hamnar kroppen i obalans kommer det resultera i negativa konsekvenser. Ta stress som exempel, att ibland få kraftiga sympatikuspåslag och höjda stressnivåer är bra. Men att ständigt ha ett sympatikuspåslag leder till obalans i kroppen och resultatet kan bli utbrändhet eller dylikt. Att skapa balans i sitt liv är ett bra sätt att hålla kontinuitet i allt man tar sig an, oavsett om det gäller träning, kost eller till exempel sociala tillställningar. Hetsen kring fitness som härjar nu är ett väldigt bra sätt om man vill skapa obalans. Går du in på ett socialt medium så blir du överöst med bilder på superlyckliga personer som är i fantastisk form, de lever lyckliga liv och hashtagar #nocco eller #celsius. Idag ska man vara fitness, det räcker inte med att träna för att det är kul eller för att man vill prestera i en idrott. Man ska vara deffad, solbränd och visa alla hur man lever ”the fitness lifestyle”. Många missar att bilder endast visar det de vill att man ska se, hur många laddar upp en bild på sin deffade mage och hashtaggar #struggle #unhealthy #unhappy #dietsucks #badlifestyle? Inte så många, för då får man inte så många likes. Man ska vara superdeffad året om, träna stenhårt, äta hälsosamt, ha ett väldigt socialt liv och vara superlycklig. Verkligheten är däremot en annan, att vara superdeffad året om gör att du blir rätt begränsad i din vardag. Du är styrd av din kost och du kan inte träna stenhårt varje dag, du kommer inte kunna att vara med på alla sociala tillställningar och du kommer antagligen äta rätt tråkigt. Det är inte heller speciellt hälsosamt att vara superdeffad året om, speciellt inte för kvinnor. Det är en sak många missar, hur många av alla superdeffade tjejer på instagram har sin mens? Det är inte många tjejer som skriver hur glada de är över att de slipper sin mens nu när de är superdeffade året om, det är negativ konsekvens av många. Eftersom alla vill leva ”the fitness lifestyle” och visa samma glada bilder som alla andra så försöker många, och det funkar ett tag att vara superdeffad och tycka att det är kanon. Men efter ett tag så blir det jobbigt att planera sin kost och äta samma saker dag ut och dag in, det blir jobbigt att åka iväg på saker med vänner för man kan inte äta samma saker som dem och alla kommentarer om matlådorna man har med sig tröttnar man snart på. Träningen blir också lidande av att vara superdeffad hela tiden, det blir svårt att träna stenhårt om man hela tiden ska ligga på ett underskott eller precis på balans. Till slut blir man less och struntar i det, eller går bananas och gör helt tvärtemot vilket blir en befrielse. Risken att folk börjar ta olika preparat för att kunna skapa en balans ökar också tror jag, men det är en annan historia. Ett sätt att skapa balans är att skapa distans, när jag tränar så tränar jag och mitt fokus är inte någon annanstans. Men resten av dygnet fyller jag med andra saker och varför ska allt kretsa kring träningen om träningen endast upptar 2h eller drygt 8% av dygnets tid? Om allt jag gjorde kretsade kring min träning så skulle jag snabbt tröttna. Mitt liv består av många saker som jag försöker balansera, det är träning, jobb, skola, eget företag, kost, vila, egentid, vänner, familj och utflykter. Det är en svår balans och den senaste tiden så har jag inte riktigt haft tid för mina närmaste vänner. Men de har mycket på sin tallrik och de bor på annan ort så det är inte helt lätt. Den sociala biten har fått stå i bakgrunden ett tag vilket är tråkigt men jag får mycket socialt från jobb , skola och från de jag coachar. Snart är det även sommar vilket alltid är en boost för sociala utflykter.

I övrigt så går träningen bra, väger stabilt 96kg så har börjat äta lite mer nu, 205kg marklyft är det nya rekordet och jag tränar på Vagnhallen Crossfit, fysiken och mitt hemmagym. Har även äntligen fått hem en motionscykel, så nu kan jag cykla hemma.

I övrigt så var jag med Fairing på Battle of Scandinavia vilket var en grym dag. Träffade många trevliga personer, både atleter och besökare, som lämnade bra intryck. Vi hade utsikt över scenen från montern så jag såg alla tävlingar vilket alltid är trevligt, jag kom hem med en stark motivation att tävla själv och det lutar mot decembercupen och luciapokalen. Det är ju endast en vecka emellan iår och då är det väl bara att köra.

Jag har även plöjt igenom en ny pod som heter Mat och Marginaler och den har blivit lite av en favorit. De som driver den poden är Anki Sundin och Jill Holmström, förutom att de faktiskt vet vad de talar om så har de faktiskt referenser till allt de säger. Det uppskattar jag väldigt mycket som likt dem läser rätt mycket studier. Jill är rätt frispråkig och kommer med djärva uttalanden medan Anki är lite mer försiktig. De gör ett väldigt bra jobb och jag rekommenderar starkt deras pod som ni kan hitta här.

Daniel Richter är även någon jag vill slå ett slag för, jag inriktar mig inte till nybörjare men han har mycket matnyttig information till de som inte kommit igång eller har hållt på ett tag. Hans hemsida Styrkelabbet erbjuder en massa bra läsning.

Mitt tips på kosttillskott blir den här gången är Energy Booster, ett tillskott som bör intas innan eller under aktivitet. Den innehåller kolhydrater (fruktos och maltodextrin) och elektrolyter vilket ger dig bra energi i träningen och gör att du kan arbeta hårdare under en längre tid. Det är en av mina favoriter som jag alltid tar innan träning!

På återseende!